你，就是自己最好的醫生：伸展、按摩、食療與刺激穴道，全圖解示範，90?病自己會好！

在網路發達的繁忙社會中，網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時，即使是市面上稀少的書，不用再像過往等待實體書店調貨，只要下了訂單，在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便，而且24小時都能買，再加上常常會有折扣及積點活動，

更進一步的是，現在博客來也和遍及全省的便利商店合作，我們可以指定方便取貨的７－１１等便利商店地點，數日內便可取得想要的書籍。

有一、兩種老毛病，一直造成困擾，這樣算不算健康？

要小心——

．常便祕？或者老是脹氣？（有些人是沒吃壞肚子也腹瀉）

．腰痛或是背痛好了又犯？常常肩頸好緊？甚至常頭痛？

．晚上難入睡？淺眠、半夜或清晨醒來就睡不著了？

．身上常起疹子，看似過敏、異位性皮膚炎，會癢。

．身體各部位常有小發炎的症狀。

醫生無法告訴你原因，要不就是說「心因性」，每次都是開藥壓制症狀。

或者，家人或自己有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、痛風、自律神經失調之類的問題，後半輩子都得靠慢性病處方籤來吃藥解決嗎？

如果你有以上症狀之一，先別急著看醫生，因為醫生無法治好你。

其實，你才是自己最好的醫生。

暢銷1,000,000冊《90％的病自己會好》系列作者岡本裕醫師，用精彩圖解

教你如何當自己的醫生：

?知道哪些病其實不算病、

?哪些食物有治病效果、

?如何用生活習慣治好本來得長期吃藥的病！

◎多問醫生但少吃藥，你才會活得健康：

尋找名醫和特效療法，都是不切實際的做法。求診時你最好多問幾位醫生、多聽幾家醫院的看法。如果沒有立即致命危險，別隨便用藥，把徵詢第二意見視為理所當然。那些要你天天服藥，或是不准問問題的醫生，別看。

◎醫生找不出原因的「不舒服」，其實不難治：

健檢報告正常，但身體就是不舒服……；前述大多數不明原因和「心因性」的病，其實是壓力大導致的自律神經失調，當醫生對你的不適症狀說「這真是考倒我了」、「心因性造成」時，你該怎麼辦？很簡單……

◎哪些食物是你最好的醫生？該怎麼吃？

想要長壽，少不了「植物的祝福」。大蒜、高麗菜、大豆、番茄、花椰菜、哈密瓜、莓類、菇類、糙米等，都是有防癌效果和提高自癒力的食材。

慢、慢、吃，同時遠離甜食，你就會健康。

◎伸展、腹式呼吸、冥想──懶得運動，你就這樣動

穴道按摩、易筋功、伸展操、能增加淋巴數並讓血流暢通；

冥想、腹式呼吸，是讓身體放輕鬆的神奇力量；

不做激烈運動、每天多走路；睡足七小時修復身體……全圖解示範動作。

至於那些醫生很難治好的病，該如何治癒？

．便祕是萬病之源，不可輕忽：

以癌症為首的慢性疾病，多半與腸內環境有關。想讓腸道機能維持最佳狀態，吃對食物比服藥有效。

．常吃頭痛藥會刺激交感神經，提高罹癌機率。

與其吃藥，不如努力改善生活習慣、矯正姿勢，才能遠離頭痛。

．想擺脫腰痛或膝蓋痠痛──矯正上身向前傾的壞姿勢就對了！

．根治異位性皮膚炎，關鍵在適應環境的方法和改善生活習慣。

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本書所提出的提高自癒力之道，比依賴藥物和名醫更有效。即使不是醫生也能自癒「生活習慣病」（新陳代謝症候群）、培養出不易生病的體質，讓你更健康。

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台大醫學院內科副教授王治元

台灣養生保健協會理事梁錦華

林口長庚醫院腦中風中心主任李宗海